[스크랩] 구본준 재활클리닉 (종합자료)

구본준 재활클리닉    플라이오메트릭이  순발력 향상위한 유용 훈련방법

구   본   준 구본준스포츠 재활센터대표

사커21은 축구선수들의 부상을 예방하고 재활을 돕기 위해 구본준 스포츠 재활센터 대표가 정리한 구본준의    재활 클리닉을 20회에 걸쳐 연재합니다. 구본준 대표는 프로축구 명문 울산현대와 FC서울의 재활팀장으로    활동한 스포츠 재활계의 권위자입니다.    구본준의 재활 클리닉이 이런 축구지도자들의 선수 지도에 큰 보탬이 되기를 바랍니다.

목  차      01. 축구선수 재활의 목표 및 스트레칭 (실내) 02. 축구선수 재활의 단계 및 스트레칭 (실외) 03. 발목관절의 손상 및 재활훈련 04. 무릎관절의 손상 및 재활훈련 05. 아킬레스건, 발바닥 통증 (족저 건막염)       종아리 근육의 손상 및 재활훈련 06. 허벅지 근육의 손상 및 재활훈련 07. 허리 및 고관절의 손상 및 재활훈련 08. 축구선수의 스피드 향상을 위한 프로그램 09. 축구선수의 지구력 향상을 위한 프로그램 10. 축구선수의 스피드지구력 향상을 위한 프로그램 11. 축구선수의 근파워 (순발력) 향상을 위한 프로그램 12. 축구선수의 심폐능력 향상 및 효율적인 에너지       대사를 위한 프로그램 13. 축구선수의 경기력 향상을 위한 자세 및 균형개선       프로그램 14. 축구선수의 경기 후 회복을 위한 회복훈련 프로그램 15. 축구선수의 주간훈련 프로그램 16. 축구선수의 연간훈련 프로그램 17. 축구선수의 준비운동 및 정리운동 18. 축구선수에게 필요한 근력강화훈련 19. 경기 전, 후의 영양관리 및 보조식품 20. 특수손상 및 응급처치 방법

출처 : 싸커코리아

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